être présent, ça veut dire quoi ?

Le mot « présence » est partout. On nous dit d’être présents pour notre famille, au travail, pour nous-mêmes. Mais concrètement, qu’est-ce que cela signifie ? Est-ce que cela veut dire ne pas penser à notre liste de courses quand nous sommes en réunion ? Est-ce que cela veut dire ne pas laisser notre esprit vagabonder pendant que nous jouons avec nos enfants ? Oui. Et non. Être présent, c’est bien plus que ça. C’est un état d’esprit, une façon d’être au monde qui nous permet de vivre plus pleinement.

Un acte de pleine conscience

Être présent, c’est la capacité d’ancrer votre conscience dans l’instant, sans vous laisser emporter par le passé (la nostalgie, les regrets) ou par l’avenir (l’anxiété, l’anticipation). C’est un acte de pleine conscience, où vous observez vos sensations, vos émotions et vos pensées sans les juger.

La plupart du temps, notre esprit est en mode « pilote automatique ». Il est occupé à planifier, à analyser, à juger. Il nous raconte des histoires, souvent basées sur le passé, et nous fait vivre dans un monde imaginaire. Être présent, c’est simplement observer ce qui se passe en nous, sans se laisser emporter par ces pensées.

Une posture de curiosité

Être présent, c’est aussi observer le monde avec un regard neuf, comme un enfant qui découvre tout pour la première fois. C’est une posture de curiosité, où vous vous intéressez aux personnes, aux lieux, aux situations, sans préjugés.

Quand vous êtes présent, vous ne vous contentez pas d’entendre, vous écoutez. Vous ne vous contentez pas de voir, vous observez. Vous vous connectez au monde et aux autres avec plus de profondeur, plus d’empathie, plus d’humanité.

La force de l’authenticité

Être présent, c’est enfin une posture d’authenticité. C’est la capacité d’être soi-même, sans masque, sans faux-semblants. C’est l’art d’aligner vos pensées avec ce que vous ressentez profondément. C’est une posture qui vous donne du courage, de la force et de la confiance en vous.

Être présent, c’est le socle de tout le reste. C’est le point de départ de votre développement personnel, de votre leadership et de votre bien-être. C’est en étant présent que vous vous reconnectez à vous-même, à vos valeurs et à vos aspirations profondes.

En pratique, comment faire ?

Être présent, ça ne s’apprend pas en un jour. C’est une pratique, une discipline, que vous pouvez cultiver au quotidien.

• Respirez : Quand vous vous sentez stressé ou distrait, prenez quelques instants pour respirer profondément.
• Observez : Observez vos pensées, vos émotions, vos sensations. Ne les jugez pas, observez-les.
• Faites une pause : Avant de prendre une décision hâtive, accordez-vous un instant de réflexion.
• Soyez curieux : Posez des questions, explorez, apprenez.

Être présent n’est pas une destination, c’est un voyage. C’est un chemin qui demande du courage, de l’humilité et de la bienveillance envers soi-même. Mais c’est un chemin qui mène à une vie plus riche, plus épanouissante et plus authentique.